اسباب الشعور بالوخز عند الجري ؟ 

عندما نمارس تدريبا يتم ضخ الدم في عضلاتنا بينما ينخفض تدفق الدم في نفس الوقت إلى أجهزتنا الداخلية، يؤدي ذلك إلى حدوث تقلصات في الكبد والمعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى الشعور بألام الجنب، وفي الغالب عندما تكون المعدة ممتلئة، بالإضافة إلى الأشخاص الذين لم يمارسون الرياضة بشكل مستمر،
وعند وجود معدة ممتلئة تحتاج إلى مزيد من الدم من أجل المساعدة في عملية الهضم،
وأحياناً في حالة المعدة الممتلئة من الممكن حدوث تقلصات في الحجاب الحاجز ويتسبب في ألم شديد في الجنب، ومن الممكن إصابة الجسم بألام في الجنب نتيجة ممارسة الرياضة الشاقة ، ومن المعتقد أن الأنسان عند ممارسة الرياضة تتحرك الغازات في الأمعاء إلى أعلى مما يتسبب في ألم، أثناء ممارسة الرياضة،
وينصح الخبراء بعدم تناول وجبة أساسية قبل التمرين بفترة تتراوح بين ساعتين وثلاث ساعات،
يمكن تناول طعام بسيط وسهل الهضم مثل ثمرة موز، إجهاد النفس بشكل تام في بداية التمرين، كما أن ألم الجنب أيضا يمكن أن يؤثر في الأشخاص الذين يتدربون جيدا ولكنهم زيادة شرب يكونون أقل إحتمالا في إرتكاب خطأ الذهاب إلى الركض فور أي وجبة تناول.